Moins de sucre, plus de saveurs ! Découvrez nos menus équilibrés du 17 au 23 mars 2025.
Cette semaine, prenez soin de votre équilibre tout en vous régalant avec nos repas savoureux et nutritifs. Nos menus équilibrés, élaborés par notre équipe de diététiciennes, vous accompagnent pour une alimentation saine et variée. Et pour aller plus loin dans cette démarche, découvrez nos conseils pour réduire le sucre au quotidien sans renoncer au plaisir !
Nos menus équilibrés.
Chaque jour, profitez de repas pensés pour vous apporter tous les nutriments essentiels. Des plats riches en fibres, en protéines et en bons lipides pour une énergie stable, sans excès de sucre caché.
La carte du moment.
Le printemps arrive avec ses saveurs fraîches et colorées ! Retrouvez des recettes de saison mettant en avant des produits naturels. Des aliments peu transformés pour limiter les sucres ajoutés tout en sublimant le goût des aliments.
Réduire le sucre au quotidien, un défi accessible à tous !
Le sucre est omniprésent dans notre alimentation, bien au-delà des bonbons et pâtisseries. De nombreuses études démontrent qu’une consommation excessive peut favoriser la prise de poids, augmenter le risque de diabète et impacter l’énergie au quotidien. Heureusement, réduire le sucre est plus facile qu’on ne le pense, à condition d’adopter quelques bons réflexes.
Où se cache le sucre dans notre alimentation ?
On pense souvent que limiter le sucre revient à éviter les sucreries. Il faut savoir qu’il est également présent dans des produits insoupçonnés :
- Les plats préparés : sauces industrielles, soupes en briques et conserves contiennent souvent des sucres ajoutés pour rehausser le goût ;
- Les boissons : sodas, jus de fruits industriels et boissons énergétiques regorgent de sucres rapides qui provoquent des photos glycémiques ;
- Les céréales du petit-déjeuner et les yaourts aromatisés : souvent bien plus sucrés qu’on ne le pense.
Comment réduire le sucre sans frustration ?
- Misez sur des alternatives naturelles : la cannelle, la vanille ou encore le cacao non sucré permettent d’apporter une touche gourmande sans sucre ajouté ;
- Remplacez les sodas par des eaux aromatisées maison : ajoutez des rondelles de citron, des feuilles de menthe ou des fruits rouges à votre eau ;
- Adoptez des encas sains : préférez les oléagineux, un carré de chocolat noir (minimum 70%) ou des fruits frais aux barres industrielles ;
- Réduisez progressivement : si vous sucrez votre café ou votre yaourt, diminuez les quantités petit à petit pour habituer votre palais.
Les bienfaits d’une alimentation moins sucrée.
Limiter le sucre au quotidien permet de stabiliser son énergie, d’éviter les fringales et d’améliorer la santé sur le long terme. Moins de fatigue, une meilleure digestion et une peau plus éclatante sont autant de bénéfices liés à une consommation réduite en sucre.
